こんにちは

小学生対象のスポーツクラブ

Play ＆ Field トレーナーの松本健志です

   

現在、兵庫県加東市東条、三木市福井の三木総合公園体育館で、小学生対象のスポーツクラブを定期的に開催しております。

【東条スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週火曜日

夕方16時30分から18時まで開催しております

屋内での活動は、とどろき荘の隣の

東条第一体育館で開催しております。

 

〒673-1323 兵庫県加東市岡本１５６４−１

 

また、屋外での活動は

   

南山にある公園『星の里公園』で活動しております。

 

〒673-1341 兵庫県加東市南山３丁目２５−６

   

【三木スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週金曜日

夕方19時15分から20時30分まで開催しております

場所：三木山総合公園体育館

〒673-1323 兵庫県三木市福井2474-5

 

お子様の運動に関して、

・運動不足で悩んでいる

・運動が苦手

・もっと運動を好きになりたい

・もっと運動ができるようになりたい

 

という方はぜひ私たちのスポーツクラブで一緒に楽しく運動しましょう。

 

私たちのスポーツクラブは、

子供の『楽しい！』と『できた！』をたくさん作っています。

小さな成功体験を積み重ねると大きな自信に繋がります。

どんなに運動が苦手な方でも、楽しさと自信がたくさんあれば運動の良さが体と心で感じられるようになります

私たちは子供たちに運動の良さを体と心で感じて欲しいと思っております。

ぜひ一緒にのびのびと運動しましょう！

 

参加希望者や参加を検討されていらっしゃる方はぜひこちらのLINE@にご登録の上、

お気軽にご連絡くださいね。

 

トレーニングを行うとき、どのような器具・用具・マシンなどを選択しているでしょうか。今回はダンベルやバーベルなど自分で動きをコントロールしながら行うことができるフリーウエイト、トレーニングマシン、自重を使ったトレーニングについてそれぞれの特徴を理解しましょう。

●フリーウエイトは自由度が高く、フォーム習得に時間がかかる
ダンベルやバーベルなどを用いるフリーウエイトトレーニングは、エクササイズの自由度が高くアレンジしやすいことがその特徴として挙げられます。ダンベルだけでも上半身、下半身、体幹などさまざまな部位を鍛えることができ、また同時に体を支えるために必要なバランスや、腹筋・背筋などの体幹筋群も同時に刺激されます。その一方で自由度が高い分、正しいフォームを習得するために時間がかかることと、間違ったフォームでトレーニングを続けるとケガのリスクが高くなってしまうというデメリットが考えられます。フリーウエイトでトレーニングを行う場合は、トレーニング経験をある程度積んだ上で専門家や指導経験のある人などに正しい動きをチェックしてもらうことが望ましいといえるでしょう。また高重量のウエイトを一人で扱うこともケガの原因となりやすいため、必ず補助者（トレーニングパートナー）をつけてトレーニングを行うようにしましょう。