こんにちは

小学生対象のスポーツクラブ

Play ＆ Field トレーナーの松本健志です

   

現在、兵庫県加東市東条、三木市福井の三木総合公園体育館で、小学生対象のスポーツクラブを定期的に開催しております。

【東条スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週火曜日

夕方16時30分から18時まで開催しております

屋内での活動は、とどろき荘の隣の

東条第一体育館で開催しております。

 

〒673-1323 兵庫県加東市岡本１５６４−１

 

また、屋外での活動は

   

南山にある公園『星の里公園』で活動しております。

 

〒673-1341 兵庫県加東市南山３丁目２５−６

   

【三木スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週金曜日

夕方19時15分から20時30分まで開催しております

場所：三木山総合公園体育館

〒673-1323 兵庫県三木市福井2474-5

 

お子様の運動に関して、

・運動不足で悩んでいる

・運動が苦手

・もっと運動を好きになりたい

・もっと運動ができるようになりたい

 

という方はぜひ私たちのスポーツクラブで一緒に楽しく運動しましょう。

 

私たちのスポーツクラブは、

子供の『楽しい！』と『できた！』をたくさん作っています。

小さな成功体験を積み重ねると大きな自信に繋がります。

どんなに運動が苦手な方でも、楽しさと自信がたくさんあれば運動の良さが体と心で感じられるようになります

私たちは子供たちに運動の良さを体と心で感じて欲しいと思っております。

ぜひ一緒にのびのびと運動しましょう！

 

参加希望者や参加を検討されていらっしゃる方はぜひこちらのLINE@にご登録の上、

お気軽にご連絡くださいね。

 

最大血圧が140mmHg以上、もしくは最低血圧が90mmHg以上の場合は高血圧と診断される可能性があります。なお、この数値は病院の診察室で計測した場合であり、家庭で血圧測定をするときは各基準を5mmHg下げて判断しましょう。
次に低血圧の基準値として、一般的には、最高血圧が110mmHg以下かつ、頭痛やめまい、吐き気など体調不良を継続的に感じている場合は低血圧の疑いがあるとされています。症状が改善されない場合は、医師に相談してみてもいいでしょう。
また、低血圧には国際的な診断基準値が存在しないため、日本国内の病院では最高血圧が100mmHg以下の場合を低血圧と診断する場合もあります。
なお、高血圧の主な原因は、塩分の過剰摂取や運動不足、飲酒、ストレスなど。また、肥満体系の人も高血圧になる可能性が高いと考えられています。
高血圧になると、動脈硬化、心不全といった心臓や血管系の病気にかかりやすくなるといわれています。しかし、高血圧の自覚症状はほとんどないため、定期的な血圧測定が大切です。
高血圧の改善方法として代表的なものが食生活の見直しです。塩やしょうゆなどをいつもより少し減らして薄味の料理を作る、外食やテイクアウトの頻度を抑えるなど、普段の食生活を見直して食塩摂取量を減らす工夫から始めてみましょう。
また、カルシウムを摂取すると血圧が安定しやすくなると考えられているため、牛乳や乳製品などを意識的して食事に取り入れてみるのもおすすめです。ほかにも、適度な運動や肥満の改善、禁酒・禁煙といった行動も高血圧改善につながります。