こんにちは

小学生対象のスポーツクラブ

Play ＆ Field トレーナーの松本健志です

   

現在、兵庫県加東市東条、三木市福井の三木総合公園体育館で、小学生対象のスポーツクラブを定期的に開催しております。

【東条スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週火曜日

夕方16時30分から18時まで開催しております

屋内での活動は、とどろき荘の隣の

東条第一体育館で開催しております。

 

〒673-1323 兵庫県加東市岡本１５６４−１

 

また、屋外での活動は

   

南山にある公園『星の里公園』で活動しております。

 

〒673-1341 兵庫県加東市南山３丁目２５−６

   

【三木スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週金曜日

夕方19時15分から20時30分まで開催しております

場所：三木山総合公園体育館

〒673-1323 兵庫県三木市福井2474-5

 

お子様の運動に関して、

・運動不足で悩んでいる

・運動が苦手

・もっと運動を好きになりたい

・もっと運動ができるようになりたい

 

という方はぜひ私たちのスポーツクラブで一緒に楽しく運動しましょう。

 

私たちのスポーツクラブは、

子供の『楽しい！』と『できた！』をたくさん作っています。

小さな成功体験を積み重ねると大きな自信に繋がります。

どんなに運動が苦手な方でも、楽しさと自信がたくさんあれば運動の良さが体と心で感じられるようになります

私たちは子供たちに運動の良さを体と心で感じて欲しいと思っております。

ぜひ一緒にのびのびと運動しましょう！

 

参加希望者や参加を検討されていらっしゃる方はぜひこちらのLINE@にご登録の上、

お気軽にご連絡くださいね。

 

朝食に取るべき栄養素として、炭水化物が挙げられます。医学博士によると、炭水化物は「一日をスタートさせる活力源」。朝食には必ず、パンやご飯などの炭水化物をとりましょう。脳は血液中のブドウ糖をエネルギー源とするので、ブドウ糖を多く含む炭水化物を朝にとれば、脳が活性化して体が目覚めます。
炭水化物は、1グラムあたり4キロカロリーのエネルギーがあります。摂取すると、活動するエネルギーになるだけでなく、幸福感を感じたりリラックスするという効果があるのです。
★炭水化物を多く含む食品
ご飯
パン
めん
いも
果物
砂糖
はちみつ

次にタンパク質が挙げられます。タンパク質を夕食だけでなく朝も昼も同じようにとるほうが、筋肉を効率よく合成できるとわかっています。
そして、タンパク質が豊富な食材は、「トリプトファン」というアミノ酸も含みます。トリプトファンは、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の材料です。
脳科学者によると、セロトニンが不足すれば「気持ちがふさぎ気味で、何をするにもおっくう」になってしまうことから、セロトニンのもととなるトリプトファンが重要のようです。
【トリプトファンを多く含むタンパク質の食品】
カツオ
レバー
パスタ
チーズ