こんにちは

小学生対象のスポーツクラブ

Play ＆ Field トレーナーの松本健志です

   

現在、兵庫県加東市東条、三木市福井の三木総合公園体育館で、小学生対象のスポーツクラブを定期的に開催しております。

【東条スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週火曜日

夕方16時30分から18時まで開催しております

屋内での活動は、とどろき荘の隣の

東条第一体育館で開催しております。

 

〒673-1323 兵庫県加東市岡本１５６４−１

 

また、屋外での活動は

   

南山にある公園『星の里公園』で活動しております。

 

〒673-1341 兵庫県加東市南山３丁目２５−６

   

【三木スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週金曜日

夕方19時15分から20時30分まで開催しております

場所：三木山総合公園体育館

〒673-1323 兵庫県三木市福井2474-5

 

お子様の運動に関して、

・運動不足で悩んでいる

・運動が苦手

・もっと運動を好きになりたい

・もっと運動ができるようになりたい

 

という方はぜひ私たちのスポーツクラブで一緒に楽しく運動しましょう。

 

私たちのスポーツクラブは、

子供の『楽しい！』と『できた！』をたくさん作っています。

小さな成功体験を積み重ねると大きな自信に繋がります。

どんなに運動が苦手な方でも、楽しさと自信がたくさんあれば運動の良さが体と心で感じられるようになります

私たちは子供たちに運動の良さを体と心で感じて欲しいと思っております。

ぜひ一緒にのびのびと運動しましょう！

 

参加希望者や参加を検討されていらっしゃる方はぜひこちらのLINE@にご登録の上、

お気軽にご連絡くださいね。

 

意外と知らない４種類のストレッチ方法のご紹介。

1.静的ストレッチ
静止した状態で行うストレッチです。「スタティックストレッチ」とも呼ばれています。筋肉の可動域の限界まで伸ばし、息を吐きながら数十秒間キープします。
○効果
運動で使った筋肉を緩め、筋肉痛を和らげる効果がある為運動後などクールダウンに行いましょう。

2.動的ストレッチ
「ダイナミックストレッチ」とも呼ばれます。名前の通りダイナミックに腕や足を動かしながら様々な方向に曲げ伸ばし行います。ラジオ体操などが例にあげられます。準備運動として行いましょう。
○効果
運動ができる状態に身体を起こすことが出来ます。動きながらストレッチすることで関節の可動域を広げ、パフォーマンスの向上が期待出来ます。

3.バリスティックストレッチング
主に反動を使い、筋肉を瞬発的に伸び縮みさせていくストレッチ方法です。例としてアキレス腱伸ばしなどがあげられます。こちらも運動前に準備運動として行いましょう。
○効果
瞬発力が高まりますので瞬発力が必要なスポーツのウォームアップとして行うのが効果的です。

4.ペアストレッチ
ペアの人に押してもらいながらストレッチします。１人では伸ばしきれない場所を伸ばす場合や、部分的に柔軟性を向上したい場合に効果的す。
○効果
脱力した状態でストレッチが出来るので１番ストレッチ効果が高く、無理なく左右バランスを整えることが出来ます。
以上、ぜひお試し下さい。