こんにちは

小学生対象のスポーツクラブ

Play ＆ Field トレーナーの松本健志です

   

現在、兵庫県加東市東条、三木市福井の三木総合公園体育館で、小学生対象のスポーツクラブを定期的に開催しております。

【東条スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週火曜日

夕方16時30分から18時まで開催しております

屋内での活動は、とどろき荘の隣の

東条第一体育館で開催しております。

 

〒673-1323 兵庫県加東市岡本１５６４−１

 

また、屋外での活動は

   

南山にある公園『星の里公園』で活動しております。

 

〒673-1341 兵庫県加東市南山３丁目２５−６

   

【三木スポーツクラブ詳細】

 

日時：毎週金曜日

夕方19時15分から20時30分まで開催しております

場所：三木山総合公園体育館

〒673-1323 兵庫県三木市福井2474-5

 

お子様の運動に関して、

・運動不足で悩んでいる

・運動が苦手

・もっと運動を好きになりたい

・もっと運動ができるようになりたい

 

という方はぜひ私たちのスポーツクラブで一緒に楽しく運動しましょう。

 

私たちのスポーツクラブは、

子供の『楽しい！』と『できた！』をたくさん作っています。

小さな成功体験を積み重ねると大きな自信に繋がります。

どんなに運動が苦手な方でも、楽しさと自信がたくさんあれば運動の良さが体と心で感じられるようになります

私たちは子供たちに運動の良さを体と心で感じて欲しいと思っております。

ぜひ一緒にのびのびと運動しましょう！

 

参加希望者や参加を検討されていらっしゃる方はぜひこちらのLINE@にご登録の上、

お気軽にご連絡くださいね。

 

【アスリートの栄養学】
血糖値の糖とは 「ぶどう糖」の事。そのぶどう糖は 筋肉と脳のエネルギーになり、アスリートにとっては欠かせないものです。
例えば試合の前日、夕食に炭水化物を抜いたり、試合前に炭水化物を補っていないと、試合中、筋肉や脳にエネルギーが届かず、パフォーマンの低下が懸念されます。
ですのでアスリートにとって食事はとても大切で、栄養学についてもしっかり知識を得ることはパフォーマンスの向上に直結します。
もし、一般の方と同じ様に最初にサラダから食べれば、糖の吸収に影響を与え、早く満腹感を与えてしまい、充分な栄養が摂れなくなってしまいます。ですから迅速に筋肉にエネルギーを与え、脳を活発に活動させる為には、まず炭水化物、タンパク質を摂り、野菜はエネルギーの調達に影響しない程度に摂取する事が大切です。
特に夏場に痩せてしまうアスリートは、野菜を摂取するスペースがあるなら炭水化物やタンパク質を摂るべきです。
さらには、肉とカルシウムの組み合わせは◎だそうで、牛乳やヨーグルトを食後に摂ると 翌日に試合があるアスリートにとっては最高です。
またアスリートの中には貧血の人も多いようで、いわゆる鉄分不足ですね。
鉄分というものはなかなか、食物だけでは補えないものであり、比較的多く含まれている食べ物としては、レバーの他に 青のり、ひじき、キクラゲなどがあります。
とにかく、アスリートは筋肉細胞に素早く糖を送り、パワーやスピードを得る必要があるため、この様な栄養学の知識もとても大切です。